«متلازمة المرأة المشغولة» .. انتبهي لتلك العادات قبل فوات الأوان

الخميس 3 أغسطس 2017 12:08 م

بين ضغوط العمل ومتطلبات الزوج والأولاد والمسؤوليات اليومية، غالبًا ما تمضي المرأة العاملة حايتها يومًا وراء يوم في دوامة لا تنتهي حتى تتفاجأ أنها تجاوزت الأربعين وأصبحت وجها لوجه أمام شبح التغيرات الهرمونية وما يليها من مشكلات.

وبعد أكثر من عشرين عامًا كأقل تقدير، من التوتر والضغوط والانشغال، لا تجدين الوقت لنفسك، فأنتِ ملك الآخرين ومستعدة دائما للتعامل مع أى جديد وتخرجين من مشكلة لتدخلى فى أخرى ولا تكفيك الأربع وعشرين ساعة للانتهاء من مهامك.

وعلى رأس المشاكل الأكبر والأكثر إنهاكًا، أنكِ كثيرًا ما تعانين من قلة النوم، أو الطعام الجيد، أو الرياضة .. بينما تعمل وهرمونات جسدك على بذل مجهود خارق لتواكب كل هذا القلق والتوتر والانشغال.

لكن فجأة تنخفض كفاءة هذه الهرمونات وتجدين نفسك أمام واقع جديد وفى انتظارك قائمة من الأمراض الجديدة المصاحبة لمرحلة سن اليأس أو سن انقطاع الطمث.

وبحسب بوابة «الأهرام»، فإن هذه الحالة تسمى «متلازمة المرأة المشغولة»، التى تصفها الطبيبة وخبيرة التغذية الأمريكية «ليبى ويفر» فى كتابها الجديد الذى يحمل نفس العنوان، وتتحدث فيها عن أزمة الجيل الحالى مع سن انقطاع الدورة الشهرية، والتى ستزداد صعوبة مع الأجيال القادمة.

وتقول الكاتبة «إن نساء الأجيال السابقة كن أكثر حظًا منا فلم تكن حياتهن على النحو الذى تسير به حياتنا ولم يكنّ ممزقات بين العمل والبيت كما نفعل نحن، ولم يكن مطلوبًا منهن أن يبقين على أهبة الاستعداد لأن إيميلات العمل لا تتوقف وقائمة الأعمال غير المنتهية طويلة، وبالتالى مرت بهن التجربة فى أمان وبدون مشكلات».

مضيفة: «أما نحن فلن تكون تجربتنا سهلة، لم نعد نزرع ورودًا فى حدائقنا أو فى شرفاتنا، ولم نعد نثرثر مع جارتنا ولا نشرب الشاى فى الخامسة ونستمع للموسيقى الهادئة فى المساء». مؤكدة «لم تعد أجسادنا هادئة».

وتشرح الطبيبة أن المرأة أصبحت تستهلك هرموناتها الأنثوية فى ملاحقة التوتر طوال سنوات ما قبل انقطاع الدورة، لتبقى قادرة على العمل والاستمرار على حساب الأعضاء الحيوية للمرأة التى تعمل بكامل طاقتها أيضًا، فتكون النتيجة تأثيرات أكبر على الكبد والمثانة والعظام والسلامة النفسية للمرأة مع التقدم فى العمر.

وتلفت «ويفر»: «إذا كنت تجهدين جسمك فى إفراز هرمون القلق لتبقى يقظة على حساب الهرمونات الأنثوية الأخرى وأجبرت جسدك على إفراز هرمونات تجعلك قادرة على منافسة الرجال هل تتوقعين أن يحدث العكس خلال فترة انقطاع الطمث وتعود هرموناتك لطبيعتها؟».

وتابعت: «أنت أيضًا تجهدين نفسك فى ريجيم متواصل للحصول على وزن مثالى لكن ذلك لا يحدث ولن يحدث طالما تعيشين بهذه الطريقة، لأن جسدك يشعر إنه تحت التهديد وفى خطر فيقلل من حرق الدهون ويخزنها وسيستمر ذلك ويزيد بعد الأربعين، مما سيؤثر على نفسيتك وصحتك».

وتقول الطبيبة إن كثيرًا من النساء لا يعرفن الكثير عن طريقة عمل الهرمونات الأنثوية والتوازن الهرمونى لها، وما يفعله القلق بها وعندما تأتى المرحلة التى ستحتاج فيها لهذا التوازن ستجد أن كل شىء اضطرب وستجد تأثيرًا مهولًا لهذا على صحتك سواء الجسدية أو النفسية، بداية من الإصابة بالاكتئاب وحتى الإصابة بالأمراض الخطيرة.

أما عن حول ما تحتاجه المرأة للحفاظ على هذا التوازن لكى لا يخذلها جسمها مستقبلا، تقول:

  • «لابد من الراحة واستقطاع جزء من الوقت يوميًا لنفسك .. لا تنامى قبل أن تتخلصى من هذا التوتر وتوقفى عن الانشغال بكل شىء ما عدا صحتك».
  • «تعلمى كيف تحتفين بالأشياء الصغيرة حتى ولو كان مشروبًا ساخنًا على ضوء الشموع».
  • «ربما تتصورين أن ممارسة الرياضة بشكل متكرر وأحيانًا عنيف مفيد لصحتك او أزمتك الهرمونية، ولكن بالعكس فقد تجهدين جسدك أكثر وسط هذه الحياة القلقة .. أنت بحاجة للاسترخاء فربما تساعد اليوجا أو جلسات المساج أكثر أو على الأقل تعلمى كيف تتنفسين بعمق لتصلى إلى الاسترخاء المطلوب».
  • «تناولى طعامًا جيدًا مهما كان انشغالك».
  • «احرصى أن يكون معك علبة بها فاكهة وخضراوات ووجبات خفيفة أثناء اليوم .. لا تنسى الأكل وابتعدى قدر الإمكان عن الأطعمة السريعة الدسمة ويستحسن ألا تأكليها من الأساس».
  • «تناولى دائمًا طعامًا جيدًا ما بين ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين أثناء اليوم .. لا تجوعى نفسك ولا تتركى نفسك للريجيم الخاطئ، ولا تنهكى جسدك أكثر».
  • «الأعشاب، ربما يكون لها مفعول السحر فى حالتك. لا تقللى من قيمتها وتناوليها بدلًا من الكافيين الذى يزيد قلقك وتوترك. وفى نهاية يومك أعدى لنفسك كوبًا كبيرًا من أعشاب الجينسنج أو الشاى الأخضر أو أى نوع تحبينه ليساعدك على التخلص من التوتر».
  • «الأهم من كل ذلك نامى جيدًا واحرصى على ذلك .. حددى لنفسك وقتًا محددًا للنوم والتزمى به فلا تقل عدد ساعات نومك يوميًا عن سبع ساعات .. عندها فقط يمكنك أن تحافظى على صحتك وشباب خلايا جسمك وتمرين بتلك المرحلة بسلام».

المصدر | الخليج الجديد + متابعات

  كلمات مفتاحية

انقطاع الطمث سن اليأس المرأة جسم المرأة صحة المرأة الصحة الروتين عادات المرأة العاملة ضغوط انشغال قلق