يلجأ المحاربون للسمنة إلى الأطعمة الصحية، خاصة في مساعيهم لخسارة الكرش وحرق دهون الخصر التي تعد أكثر الدهون عنادا، لكن تقارير طبية كشفت أن بعض هذه الأطعمة الصحية قد لا يكون مفيدا في هذه المعركة، بل ربما تكون له نتائج عكسية.

وبينما قد تساعد ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام وتناول وجبات صحية في إنقاص الوزن، تعتبر دهون الخصر من الدهون العنيدة التي تبقى كما هي، بحسب موقع «express» البريطاني.

الرياضة والنشاط البدني هو أحد الحلول الرئيسية لخسارة الوزن، لكن من المهم أيضا مراقبة الأطعمة التي نتناولها، خاصة عندما يتعلق الأمر بالدهون، ومن المدهش أن بعض الأطعمة الصحية أو قليلة الدسم يمكن أن تزيد الوزن، لذلك فالحد من هذه الأطعمة والمشروبات تمنحك فرصة التقدم في معركة الدهون.

بينما يعتبر الساعون لخسارة الكرش أن الأطعمة قليلة الدهون والدسم هي خيار مفضل بالنسبة لهم حذر موقع «PopSugar Fitness» من تلك الأطعمة، مشيرا إلى أن اللبن الزبادي قليل الدسم والجبن قليل الدهن يتم الترويج له كخيارات غذائية صحية، لكن لا تدع العلامات التجارية تخدعك.

وعادة ما تشتمل المنتجات قليلة الدهون على سعرات حرارية أقل، لكنها تعوض نقص الدهون بإضافة مزيد من السكر، ويتحول السكر إلى دهون إذا كنت لا تحرقه، وغالباً ما يستقر حول الخصر.

وبجانب ذلك، فإن المنتجات قليلة الدهون عادة ما تكون ممتلئة بالمواد الحافظة الاصطناعية والمنكهات والألوان التي تؤدي في النهاية إلى نفس نتائج المنتجات كاملة الدسم؛ لذلك، إذا كنت تريد أن تخسر الدهون، فأنت تحتاج إلى تناول الدهون، ولكن تأكد من اختيار الخيارات الصحية مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون.

حليب الأبقار أيضا كان من بين تلك الأطعمة الصحية التي يجب على محارب الكرش أن يتنبه لها، فإذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة وبدون دهون، فلا يجب أن تبالغ في تناول حليب الأبقار

وكشف الموقع أنه حتى لو كنت ممن لا يعانون من «عوز اللاكتاز»، فإن أجسامنا تجد صعوبة في هضم الحليب مع تقدمنا ​​في العمر. لذلك فالحد من تناول منتجات الألبان واختيار الحليب المعتمد على النبات بدلاً من ذلك يساعد في القضاء على الكرش.

وفي حالة ما إذا كنت تعاني من «عوز اللاكتاز»، فالحليب والقشدة ومنتجات الألبان الأخرى تهيج المعدة وتسبب الانتفاخ، مما يجعل الخصر يبدو أكبر أيضا، ويجب أن تستبدل الكالسيوم المفقود من خلال زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل السردين والسلمون المعلب واللوز والفاصوليا والعدس.

الطعام الصحي الثالث الذي عليك الحذر منه، هو عصير الفاكهة، فبحسب موقع HealthLine الطبي، فإن شرب كميات كبيرة من عصير الفاكهة قد يحمل نفس المخاطر التي تؤدي إلى زيادة الدهون في البطن على غرار المشروبات الغازية.

ما يعني أنه عندما يتعلق الأمر بدهون البطن، فمن المرجح ألا يكون عصير البرتقال أفضل من تناول مشروب غازي.

وتكمن المشكلة في أن الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من السكريات الطبيعية، ومعظمها من الفركتوز الذي يزيد كمية الدهون. ويمكن استبدل عصير الفاكهة بالماء أو الشاي غير المحلى.