يرغب العديد من الأشخاص في فقدان وزنهم الزائد، ولكن يصعب تحقيق هذا الهدف أحيانا، نظرا لاختلاف المعلومات الموثوقة المتداولة حول كيفية عملية إنقاص الوزن وفقا لطبيعة كل جسم.

وغالبا ما يرتبط الفشل المنتشر في إنقاص الوزن والتخسيس، بالمفاهيم الخاطئة بشأن ما يساعد على خسارة الوزن فعلا، ليصطدم الناس بواقع مختلف تماما.

وحول ذلك، تقول الكاتبة "هولي سميث" في التقرير الذي نشره موقع "بيزنس إنسايدر"، إن هناك عددا لا يحصى ولا يعد من الخرافات الشائعة المتعلقة بفقدان الوزن، والتي يجب علينا التوقف عن تصديقها.

ومن أشهر الخرافات المشهورة عن تخسيس الوزن:

الكربوهيدرات تضر بصحتك: في الحقيقة لا تضر الكربوهيدرات والنشويات بالصحة، ولذا قد يؤدي إخراجها كليا من النظام الغذائي إلى نقص التغذية وزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية إضافة إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.

على سبيل المثال لا تعد السكريات ضرورية، لكن الكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والخبز والفواكه والخضراوات قد يكون من الصعب تعويضها إذا حذفت من الحمية الغذائية للشخص.

تناول كميات قليلة من الطعام سيجعلك تفقد الوزن: بينت الكاتبة أنه عندما لا تأكل كميات كافية من الطعام سينتاب جسمك إحساس بعدم الاكتفاء، وهذا ما يجعلك تشعر بالجوع أكثر.

وأوضح موقع "بان غرينفيلد فيتناس" أن "حرمان أجسامنا من السعرات الحرارية يتسبب في إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وبمرور الوقت سيؤدي ذلك إلى اكتساب المزيد من الوزن غير المرغوب فيه".

وبناء على ذلك، عوضا عن تناول كميات قليلة من الطعام، حاول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. 

تناول الأطعمة الخالية من الدهون ضروري: قد تحتوي الأطعمة التي يروج أنها خالية من الدهون على عدد السعرات الحرارية الموجود في الأطعمة كاملة الدسم، إذ قد تحتوي على كمية كبيرة من الإضافات والسكريات.

وأكد موقع "Health" أننا نفرط في تناول المنتجات الغذائية قليلة الدهون ظنا منا أنها صحية أكثر، في حين أنه قد يكون من الأفضل تناول حصة صغيرة من الأطعمة كاملة الدسم.

اعتماد نظام غذائي يضم أطعمة سائلة يعد أسهل طريقة لإنقاص الوزن، حيث أفادت الكاتبة أن الوجبات الغذائية السائلة قد تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة، لكن خفض السعرات الحرارية بالتمسك بنظام غذائي يقوم على الوجبات السائلة يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي.

وغالبا ما تفتقر الأنظمة الغذائية السائلة إلى الفيتامينات والمعادن والمغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم، مما يجعلها خطرا على صحتك عند اعتمادها لفترة طويلة.

وتعد الحمية التي تحتوي على كل من الأطعمة الصلبة والسائلة أفضل طريقة للتحكم في السعرات الحرارية.