الكثير من المدخنين يفضلون التدخين مع شرب القهوة، فلا شئ أهم من فنجان القهوة مع السجائر صباحا، ويصبح الامتناع عن التدخين، وتناول القهوة في نهار رمضان أمر شاق، حيث ينتظرون لحظة أذان المغرب، ليكون إفطارهم عبارة عن هذا المزيج القاس.

وقد لا يتناول هؤلاء الأشخاص أي شئ آخر لساعتين أو ثلاث، وهذا الأمر له العديد من الأضرار على الصحة، وفي المقال التالي سنوضح أضرار القهوة والسجائر ومخاطر الإفطار عليهما في رمضان.

أضرار القهوة العامة

الإكثار من شرب القهوة له العديد من الأضرار، فالمكون الرئيسي الذي تحتوي عليه القهوة هو الكافيين، والكافيين ليس فيتامينات ولا معادن تغذي الجسم، بل هو أشبه بالدواء والإفراط في تناوله يسبب العديد من المشاكل، ومن أضرار القهوة:

• ضعف العظام، فهو يتسبب في فقدان الكالسيوم، مما يؤدي لضعف العظام، لذا لا يجب على الأطفال أو المراهقين تناوله حتى لا يؤخر نمو العظام لديهم.
• زيادة إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تغير مستوى السكر في الدم.
• مشاكل في النوم، وأرق.
• العصبية.

أضرار التدخين العامة

ويسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية، فهو ضار جدا بالصحة، ومن هذه الأضرار:

• تدمير حاستي الشم، والتذوق، وقد يؤثر على الرؤية.
• السعال.
• داء الانسداد الرئوي المزمن.
• سرطان الرئة.
• تكوين جلطات، واحتمال الإصابة بـسكتة دماغية.
• أمراض القلب.
• ارتفاع الكوليسترول.
• ضعف الانتصاب.
• احتمال الإصابة بالعقم.

أضرار القهوة والسجائر في رمضان

وعلاوة على أضرارهما العامة، سنوضح أضرارهما في رمضان، عند الإفطار عليهما.

وفي تقرير لموقع "كل يوم معلومة طبية" المهتم بالصحة والجسم، فإن التوقف عن تناول القهوة، وتدخين السجائر، خلال رمضان آلام لا يحتملها البعض، حتى أن هناك من يفطر لأنه غير قادر على تحمل الامتناع عنهما، وذلك يرجع إلى مدى اعتمادية الشخص على هذين المكونين.

كما ترتبط الآلام بأعراض انسحاب الكافيين، والنيكوتين من الجسم، وهي:

• الصداع.
• الغثيان.
• القئ.
• الدوار.
• الأرق ومشاكل النوم.
• القلق والتوتر.
• التهيج والعصبية.
• التشوش، وقد يصاب البعض بهلوسة.
• فقدان التركيز.
• الخمول.
• الإسهال.

ومع ذلك، فإن لمخاطر تناولهما في الإفطار خلال رمضان، عندما تكون المعدة خالية، أضرار ضخمة يُنصح باتخاذ الحيطة منها ومقاومة رغبة الجسم في تناول السجائر والقهوة. وهذه الأضرار هي :

زيادة إفراز المعدة للأحماض، مما يصيب بالحموضة وحرقة المعدة.

الشعور بالشبع، مما يؤدي لعدم تناول الطعام، ولا تحصل على ما يكفي من عناصر وفيتامينات يحتاجها الجسم.

الكافيين مدر للبول، مما يؤدي لقلة السوائل في الجسم، والشعور بالعطش في نهار اليوم التالي، وقد يؤدي لإصابتك بالجفاف.

التدخين على الريق يعطي إشارات للمعدة لكي تعمل، فتطلب ضخ المزيد من الدماء من الأجهزة الأخرى، وفي هذه الفترة يضعف جهاز المناعة، وتكون معرضا للإصابة بالأمراض.

نصائح للإقلاع عن السجائر والقهوة

الامتناع عن القهوة والتدخين في نهار رمضان يعطي الفرصة للتوقف عنهما نهائيا، والإقلاع عن التدخين بصفة تامة مع نهاية شهر رمضان، فأنت تتعامل مع أعراض انسحابهما من الجسم، بسبب الصيام بالفعل، ويمكن الاستمرار بذلك بعد الإفطار.

ووفقا للموقع السالف ذكره فإن هذه النصائح ستساعدك:

• الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة.
• شرب المياه والسوائل طوال ساعات الإفطار.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالمياه، والفيتامينات والمعادن.
• القيام بالأنشطة المختلفة، وزيادة الحركة.
• ممارسة الرياضة.