الأحد 26 يوليو 2020 05:59 م

قالت إدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS إن إضافة المزيد من الموز إلى نظامك الغذائي، هو أحد أسهل الطرق للحماية من آلام الظهر.

وأشارت الإدارة البريطانية إلى أنه يمكن الوقاية من آلام الظهر بمراقبة النظام الغذائي أو بتغيير وضعية النوم، كما يمكن الحد من خطر أعراض آلام أسفل الظهر عن طريق إضافة فاكهة معينة (ثمار الموز) إلى روتين الإفطار.

وتعتبر ثمار الموز وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، حيث إنها غنية بالمغنيسيوم.

وتعد آلام الظهر حالة شائعة تصيب معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم، وإذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم، فقد يستهلك جسمك المعدن من العظام، وفقا لأخصائية العمود الفقري، "كيلي أندروز".

لكن المغنيسيوم يزيد من قوة عضلاتك، وهو أمر مهم لدعم العمود الفقري، كما يساعد تناول الخضروات الورقية والأفوكادو على زيادة المغنيسيوم.

وأضافت "أندروز" أنه "كما يدرك معظم الناس جيدا، فإن التغذية الجيدة والنظام الغذائي المتوازن، مكونات مهمة للصحة العامة".

وكتبت لموقع Spine-health الطبي: "ما قد يفاجئ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر، هو أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي يلعب أيضا دورا رئيسيا، خاصا بصحة الظهر - بما في ذلك الوقاية من العديد من المشاكل وتحسين الشفاء".

المغنيسيوم معدن رئيسي في هيكل مصفوفة العظام، وهو مطلوب أيضا لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم. وإذا انخفضت مستويات المغنيسيوم في الدم، يُسحب المغنيسيوم من العظام.

وأضافت: "نقص المغنيسيوم أمر شائع ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية في الحفاظ على كثافة العظام ومنع مشاكل الظهر. كما تساعد هذه المغذيات في إرخاء العضلات وتقلصها، ما يجعلها ضرورية لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري".

ويمكن أيضا تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر عن طريق شرب الشاي الأخضر بانتظام، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة أكثر من كوب الشاي الأسود العادي.

وتعمل مضادات الأكسدة هذه على حماية الجسم من الأمراض الضارة، بينما تساعد أيضا في تقليل الالتهاب.

كما يُزعم أن الشاي الأخضر يعزز خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن، ما يساعد على الحماية من آلام الظهر، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

وأكدت إدارة الصحة الوطنية أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والقيام بتمارين الإطالة يساعد كذلك في منع آلام الظهر من العودة.

المصدر | الخليج الجديد + وكالات