يمثل هرمون البروجستيرون عاملا أساسيا لسلامة الحمل وصحة الأم والجنين، ففي حالة عدم توازن مستواه في جسم المرأة، قد يسبب ذلك العقم وزيادة مخاطر الإجهاض والاكتئاب ومرض تليف الثدي وزيادة الوزن، وعدم انتظام الدورة الشهرية.
ومن المهم على كل حامل معرفة أهمية مكملات هرمون البروجستيرون، كعلاج آمن لتثبيت الحمل والحد من حالات الإجهاض المتكرر.
ويعتقد الأطباء أن بعض النساء معرضات للإصابة بقصور في إنتاج البروجستيرون، وهذه الحالات يتم معالجتها بالأدوية قبل الحمل.
ومن أعراض وعلامات انخفاض مستوى البروجستيرون في الجسم:
- عدم انتظام الدورات الشهرية.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- الصداع أو «الصداع النصفي - Migraines».
- تغيرات في المزاج، بما يتضمن القلق والاكتئاب.
- الإصابة بنوبات من «الهبات الساخنة - Hot Flushes».
- نزف الرحم غير الطبيعي.
إلا أنه من المفيد للنساء الحوامل تناول مكمل البروجستيرون لحمل صحي، وذلك بعد استشارة الطبيب، لتحديد الحاجة والكمية المناسبة لاحتياجها.
وعلاوة على تناول المكملات بوصفات طبية محددة، فإن هناك أيضا عدد من الطرق الطبيعية لزيادة مستوى البروجستيرون للمحافظة على التوازن الهرموني الجيد لدى المرأة.
ومن بين تلك الطرق، الحفاظ على ما يلي:
- الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي: من المهم المحافظة على الوزن لأن ذلك يؤمن راحة لعملية إنتاج هرموني الاستروجين والبروجستيرون بشكل متوازن.
- الابتعاد عن الإجهاد: من الضروري ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، ولكن من الأساسي الابتعاد عن الرياضة التي تحتاج لجهد بدني قوي. وقد يقلل الاجهاد مستوى البروجستيرون في الجسم، لذلك من المهم الحصول على كمية جيدة من الراحة لتعديل إنتاج الهرمون.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك: الزنك عنصر ضروري للصحة الهرمونية في الجسم، وهو مهم لإنتاج مستويات كافية من البروجستيرون وهرمون «FSH»، وهو الهرمون الذي يحفز عملية التبويض ويحفز المبايض في جسمك على إنتاج البروجستيرون. والزنك موجود في العديد من الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والسلطعون والشوكولاتة الداكنة والحمص والقرع.
- تناول فيتامين «B6» و«c»: يحتاج الجسم لكميات مناسبة من هذين الفيتامينيين للمحافظة على أعلى مستوى من البروجستيرون. ويمكن الحصول عليها من خلال تناول كميات جيدة من المكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والدواجن والموز والسبانخ.
- الامتناع عن تناول بعض النباتات التي يمكن أن تزيد مستوى الاستروجين, ومن هذه النباتات نبتة «الكوهوش السوداء - Black Cohosh» ونبتة الكوهوش الزرقاء، وعرق السوس، والتوت، والجنجل.
- تناول الأطعمة التي تُحفز إفراز هرمون البروجسترون مثل الموز، والملفوف، والجوز، والفاصولياء، والبروكلي، والقرنبيط، والكرنب، واليقطين، والسبانخ، والحبوب الكاملة.
