يرتبط شهر رمضان بـ«التقويم القمري» مما يجعله عرضة للقدوم على الأمة الإسلامية والعربية طوال العام، ولذلك واكب مجيئه  الأجواء الحارة خلال السنوات القليلة الماضية، مما يتوجب على الصائمين تغيير بعض العادات الغذائية التي تحمل بين طياتها شبح الأمراض.

فضلاً عن الاستفادة من الشهر، وهو الأصل في الصيام، من خلال صيام صحي بعيداً عن المتاعب والمشكلات الصحية وزيادة الوزن الملحوظة.

وأبرز العادات الخاطئة والتي يرتكبها الصائمون بعد الإفطار في رمضان، وفقاً لما يقوله مراقبون وأخصائيون في هذا المجال يتناول «6 عادات» يجب التخلي عنها.

1- المشروبات الباردة

وهي تعد واحدة من أخطر العادات، لأن تناولك للكثير من المشروبات الباردة في فترة الإفطار تسبب تخبط الأسنان بقوة وتضعف «المناعة» في منطقة «البلعوم»، كما تسبب تشنجات بالمعدة.

2- الشاي

تحتوي «أوراق الشاي» على نسبة عالية من الأحماض التي تؤثر على البروتين الموجود بالأطعمة، حيث تجعلها جافة وعسيرة على الهضم، لذلك يُنصح بعدم شرب الشاي إلا بعد ساعتين من تناول الطعام.

3- الفواكه

هذا الخطأ الذي يقع به الكثيرون خصوصاً وإن الولائم والعزائم تكثر في شهر رمضان. والحقيقة العلمية أن تناول «الفواكه» بعد الطعام مباشرة يسبب انتفاخ البطن بالهواء، ولذلك يفضل تناولها بعد ساعتين من الإفطار أو قبل ساعة واحدة من تناول السحور.

4- المشي

المشي بعد تناول الطعام أو الإفطار في شهر رمضان، لا يساعد على الهضم بسرعة وإنما يعطل الجهاز الهضمي من استخلاص الغذاء من الأطعمة.

5- النوم

يشعر الإنسان بالخمول والحاجة إلى الراحة عقب الإفطار وهذا طبيعي بسبب انخفاض الإمداد الدموي لعضلاتنا وأعضائنا الحيوية المختلفة، لكن احذر فإن «النوم» بعد الأكل مباشرة يتسبب بتعطيل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد، مما يؤدي إلى «عدوى معوية» أو «إلتهاب معوي».

6- التدخن

تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل مباشرة يعادل تدخين 10 سجائر في الأوقات الأخرى، لذلك نسبة الإصابة بـ«السرطان» تكون أعلى.