قال العلماء إن النصيحة القديمة بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم قد لا تفيد الجميع، حيث أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة جلاسكو كالدونيان أن الجلوس لفترة طويلة جدًا يمكن أن "يبطل" فوائد التمارين الرياضية.

وقال العلماء بدلًا من ذلك، أنه يمكن لـ3 دقائق من التمارين الرياضية لكل ساعة تقضى في الجلوس، أن تطيل العمر بنسبة 30%.

وحللت الدراسة التي استمرت 4 سنوات، ونشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، بيانات من 6 دراسات سابقة شملت أكثر من 130 ألف بالغ في المملكة المتحدة والولايات المتحدة والسويد.

ونظرت في كيفية تأثير مجموعات مختلفة من الأنشطة -من الجري والمشي السريع إلى الأعمال المنزلية والجلوس- على معدل الوفيات.

ووجد الباحثون أن التوصية الحالية المتمثلة في ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا قللت من احتمالات الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 80% بالنسبة للبعض الذين جلسوا أقل من 7 ساعات.

ومع ذلك، فإنها لم تقلل من خطر الوفاة للأفراد الذين جلسوا لأكثر من 11 إلى 12 ساعة في اليوم.

وخلصت الدراسة إلى أن أفضل مزيج من الأنشطة لتقليل احتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 30% هو القيام بـ3 دقائق من التمارين المعتدلة إلى الشديدة، أو 12 دقيقة من النشاط البدني الخفيف، لكل ساعة من اليوم تُقضى في الجلوس.

وقال أستاذ ديناميكيات السلوك الصحي، "سيباستيان شاستين"، إن "الصيغة الجديدة ستساعد الناس على العيش حياة أطول وأكثر صحة".

وأضاف: "هذه أكبر دراسة في العالم حول أفضل مزيج من النشاط لحياة أطول والحماية من اعتلال الصحة. إنها بيانات موثوقة حقًا".